اين مديتيشن توسط اوشو به عنوان قسمتي از تکنيک هاي کاربردي ذن معرفي شده است. کلمه جيبريش در اين مديتيشن از اسامي خدا(جبار) در عرفان صوفيه آمده است. در تعريف اين مدتيشن جبربش کسي است که به هيچ زباني سخن نميگويد و تنها اظهار کننده کلماتي بيمعني و پوچ مي باشد. اوشو مي گويد که ذهن شما نيز يک جيبريش است که دائما در حال ادا کلمات نامفهوم و پوچ ميباشد که اگر آن را کنار بگذاريد ماهيت واقعي وجود خود را درک مينمايد.براي اينکه يک جيبريش واقعي را تجربه کنيد بايد کلاماتي را ادا کنيد که هيچ معنا و مفهومي ندارد و در هيچ زباني شناخته نميشود. براي اداي لغات از زبانهايي که ميشناسيد استفاده نکنيد براي مثال چنانچه هيچ چيز از زبان چيني نميدانيد سعي کنيد براي خود چيني صحبت کنيد!! اگر زبان آلماني بلد هستيد براي جيبريش شدن نبايد از زبان آلماني استفاده کنيد. براي اولين با در زندگي تان آزادي انتخاب داريد که به چه زباني صحبت کنيد! اجازه دهيد هرآنچه که به ذهنتان ميايد بر زبانتان جاري شود بدون اينکه با عقل خود چيزي را کنترل نماييد. سعي نکنيد براي اين کلمات معني يا مقصودي پيدا کنيد تنها آنها را بيان کنيد. ذهن و زبان را رها کنيد تا باهم يکي شوند و هرچه دوست دارند خود را رها کنند. اين مرحله حدودا 10 تا 15 دقيقه به طول مي انجامد.
در مرحله دوم چشمها را ببنديد، بدن را بي حرکت نگه داريد و به صداي سکوت گوش فرا دهيد. اين بي حرکتي و سکوت انرژي هاي شما را در همين جا و همين لحظه حفظ مي کند.
کاملا بيحرکت مانند اينکه که يخ زده ايد.در مرحله سوم بدن خود را ريلکس کنيد. بدون هيچ تلاشي از طرف ذهن مانند آبشار بر روي زمين بيافتيد و براي دقايقي استراحت کنيد.
+ نوشته شده در یکشنبه 6 بهمن1387ساعت 4:18 بعد از ظهر توسط غزال
|
از عشق براي تصويه نمودن قلب خود استفاده نماييد. ما معمولا کينه، خجالت، درد، خشم، تعصب و ديگر احساسات را در قلب خود نگه ميداريم که اين امر موجب مشکلات فراواني چه ازنظر رواني و چه از نظر فيزيکي ميشود.براي رفع اين مشکلات عشق بهترين پادزهر است. تمام چيزهايي را که عاشقانه دوست داريد در قلب خود مجسم نموده و احساس کنيد. براي مثال چنانچه حياط را دوست داريد احساس مقدس دوست داشتن اين حياط را در قلب خود شاهد باشيد، آيا دوستي را عاشقانه دوست داريد؟ به عشقي که نسبت به اين دوست در قلب خود احساس مي¬کنيد آگاه باشيد، به اين عشق توجه کنيد و از آن لبريز شويد. توجه کنيد که اين شاهد بودن بايد آگاهانه باشد. آيا تابه حال احساس عشق را نسبت به پدر و مادرتان در خود حس نموده ايد؟ پس دست به کار شويد و اين احساس را در قلب خود مجسم نموده و شاهد ويژگيهاي اين احساس باشيد. اين احساس عشق را مي توان در مورد خواهر، برادر، فرزندان و ديگر نزديکان نيز تجربه نمود. اين تصورات به اين منظور انجام شد که پس از به وجود آمدن احساس عشق در قلب خود مي توانيد اين مديتيشن را انجام دهيد.
قلب خود را با عشق پر کنيد و احساس کنيد .اجازه ده
يد تمام انرژي و احساس هاي منفي با اين عشق پر شده و از بين بروند. احساس کنيد و تجسم نماييد که که عشق از قلب شما به همه جا تابيده مي شود و تمام سلولهاي بدنتان را پر مي نمايد. توجه کنيد که اين عشق مانند يک چراغ پر نور از شما ساطع مي شود
منبع اين نور قلب شماست. سعي کنيد با اين نور تمام کائنات اطراف خود را روشن نماييد تمام اين تصاوير را مجسم نماييد و احساس کنيد. در مرحله بعد تصور کنيد که کائنات با رگباري از عشق تمام وجود شما را پاک مي نمايد قطرات اين رگبار عشق که بر شما مي بارد را ، کاملا احساس کنيد. عشق بيکراني که پاک کننده همه مشکلات مي باشد.
به وسعت و بيکراني اين عشق که از طرف کائنات به شما تقديم مي شود، آگاه باشيد. با عشق ادغام شويد تا زندگي خود را در شادترين اتفاقات سپري کنيد.
خيرات و برکات خداوند نصيب شما باد.
+ نوشته شده در شنبه 5 بهمن1387ساعت 9:29 قبل از ظهر توسط غزال
|
1.لباس هاي شل و راحت بپوشيد ريلکس بنشينيد و چشمهايتان را ببنديد
2.از سکوت اطراف خود آگاه باشد.آگاه باشيد که در سکوت نشسته يا خوابيده ايد و فضاي بيکران اطراف شما را سکوت احاطه نموده است.
3. حال از ارتباط سطحي که بر روي آن نشسته يا خوابيده ايد آگاه باشيد. مهم نيست که اين سطح صندلي، تخت يا زمين باشد تنها از ارتباط و سطح مشترکي که با بدنتان دارد آگاه باشيد.کاملا به نقاطي از بدنتان که با اين سطح ارتباط دارند توجه نماييد.
4.حال تمام توجه خود را به تنفس ببريد.نيازي نيست نوع تنفس خود را عوض نماييد فقط شاهد باشيد و تماشا کنيد که وقتي نفس شما به درون يا بيرون از بدنتان جاري ميشود چه اثري از خود برجاي ميگذارد. توجه کنيد که چگونه بدنتان با ورود و خروج هوا حرکت ميکند. ازنحوه حرکت قفسه سينه و شکم خود کاملا آگاه باشيد.
5.چنانچه راحت تر هستيد دستهايتان را بر روي شکم قرار دهيد اين عمل به شما کمک مي کند که کاملا جريان ورود و خروج هوا را احساس نماييد.
6. همچنان آگاهي خود را بر روي حرکات بدن حفظ نماييد از کوچکترين بالا و پايين رفتن بدن خود در هنگام تنفس آگاه باشيد.
7. کاملا جريان هوايي را که از طريق بيني استشمام شده و سپس وارد ششها ميشود را احساس کنيد و متناوبا به مسير بازگشت هوا از شش ها به بيني وسپس بيرون آمدن آن توجه نماييد.
8.چنانچه افکارتان به موضوعات ديگر منحرف شد دوباره به آرامي آن را بر روي تنفس و بدنتان برگردانيد.
9.اين مراقبه را به مدت حداقل ده دقيقه در روز انجام دهيد.
10. سعي کني دروزانه در هرجايي که براي مدتي مستقر هستيد از اين مديتيشن استفاده نماييد.
11.پس از مدتي تمرين شاهد خواهيد بود که اين مراقبه چه اثر عميقي برافکار و بدن شما خواهد گذاشت.
A Short Meditation Practice
By John Mckeever
+ نوشته شده در پنجشنبه 3 بهمن1387ساعت 1:26 بعد از ظهر توسط غزال
|
اين مديتيشن بسيار ساده بوده و اثرات عميقي را به دنبال دارد.
بخوابيد يا بنشينيد، هرطور که احساس راحتي مي کنيد . چشم ها را ببنديد و بسيار آرام و طبيعي شروع به تنفس عميق نماييد. به تدريج ريلکس مي شويد و حس مي کني اين مديتيشن آگاهي شما را عميق و عميق تر مي نمايد.
هدفي را که مدتي است فکر شما را به خود مشغول کرده در ذهن خود تصور کنيد، فرض کنيد اين هدف يا موضوع واقعيت پيدا کرده و اتفاق افتاده.
تا جايي که امکان دارد اين هدف و خواسته را در ذهن خود به روشني تصوير سازي نماييد. حال تصور کنيد که چشمان ذهن شما حباب هاي صورتي اي را مي بينند که کل وجود شما خصوصا ذهنتان را احاطه نموده اند. هدف و موضوع مود درخواست خود را داخل اين حباب ها بگذاريد.
مرحل سوم اين است که اجازه دهيد اين حباب هاي صورتي به کائنات و جريان موجود درآن رفته و در آن جاري شوند. تصوير سازي را متوقف نموده، حس کنيد، بدون هيچ قضاوتي به حباب ها اجازه رفتن بدهيد. آنها را آزاد کنيد تا حباب هاي شما جزئي از کائنات بشوند.
حال اين حباب ها آزادند که انرژي هاي مازاد خود را دفع کرده و براي حرکت خود در جريان کائنات انرزي هايي را جذب نمايند.
Shakti Gawain 1978
+ نوشته شده در سه شنبه 1 بهمن1387ساعت 4:35 بعد از ظهر توسط غزال
|
اين مديتيشن توسط اوشو براي انتقال انرژي هاي جمع شده در مراکز جنسي بدن به مراکز بالاتر معرفي شده است. در اين مديتيشتن از تصوير سازي براي تجربه واقعيت استفاده شده است. براي نتيجه گيري بهتر اين مديتيشن را دوبار در روز ، صبح زود و شب زمان رفت به رختخواب انجام دهيد. در اين دو زمان آگاهي دروني شما در حال انتقال به مراتب بالاتر (لايه هاي ظريف تر ) مي باشد. به همين علت نفوذ با اين لايه ها آسان تر مي باشد. بخش اول اين مديتيشن را بايد صبح زود انجام دهيد.مرحل اول:. درون تخت خود بخوابيد و زماني که شروع به کشيدن نفس به درون خود (دم) نموديد، نور عظيمي را تصور نماييد که از سر شما وارد شده و به داخل بدن مي رود مانند خورشيد در حال طلوع آرام آرام به سر شما نزديک شده و داخل آن مي گردد. تصور کنيد که سر شما محفظه اي تو خالي است و اين نور طلايي تمام بخش هاي آن را پر نموده است . اين نور همچنان که دائما در حال ورود به سر شما مي باشد، از سر به بخش هاي ديگر وارد شده و همه جاي بدنتان را پر از نور طلايي مي نمايد تصور نماييد که اين نور تا انگشتان پاي شنا نيز پيش رفته و از آنجا خارج مي شود .اين نور با حرکت خود از سر به سمت پا تمام بدن شما را پاک نموده و قدرت خلاقيت شما را افزايش مي دهد. اين انرژي انرژي مذکر مي باشد.
مرحله دوم: تصور نماييد که يک رودخانه تاريک و سياه بسيار آرام با بازدم وارد کف پاي شما شده و در بدن حرکت کرده و به سر مي رسد. و از آن خارج مي شود. اين انرژي ، انرژي مونث است و براي شما آرامش و پذيرا بودن را به همراه مي آورد.
اين مديتيشن را بسيار آرام انجام داده، تنفس ها را عميق انجام دهيد، هرچه تنفس ها آرام تر باشد قدرت تصور شما عميقتر است. فراموش نکنيد که با دم خورشيد را وارد بدن خود نموده و با بازدم رود تاريک را . مدت اين مديتيشن حدودا 20 دقيقه بوده و مراقب باشيد که هنگام انجام آن به خواب نرويد.
براي انجام مديتيشن هنگام شب داخل تخت خوابيده، و براي چند دقيقه ريلکس باشيد زماني که حس کرديد بين مرز خواب و بيداري هستيد اين فرايند مديتيشن را دوباره انجام دهيد. اين بهترين موقع براي انجام اين مديتيشن مي باشد چون اثرات آن در ضمير ناخود آگاه شما باقي مانده و پس از خواب نيز به کار خود ادامه مي دهد.
موفق باشيد.
+ نوشته شده در سه شنبه 1 بهمن1387ساعت 11:19 قبل از ظهر توسط غزال
|
